熱中症対策は体重計測が効果的です。
体重計測は個人差を示してくれます。
まず自分の発汗量を知る事が熱中症対策で最も重要と
当クラブは考えています。
多様な原因はあるでしょうが水分の減少による熱中症の場合
体重を計測し１.５キロ減少した時点で飲料を経口補水液に
切り替える事で防ぐもしくは軽減する事が出来ると
前回のレポートで紹介しました。
体調不良が始まってからの処置は手遅れです。
無事１日競技するには元気な内に対応する事が重要です。
発症１時間３０分前からの対策が重要とレポートしました。
体重に減少は水分の減少ですので
どれ位の人数割合とペースで水分が減少して行くのかを
今回レポートしたいと思います。
４０度近い炎天下以上で１０時から１２時までの
２時間を６～８人、小学５年生以上中学生で練習とした場合
◯１.5キロ～２キロ減少は１人出るかでないか
◯500ml～１キロ減少で３人か５人
◯変わらないが１～２人
◯体重が増えたは１人出るかでないか
という大体の割合でこのような感じです。
当然、練習中はこまめに水分は補給しての計測です。
この２時間でどれ位の水分を摂取するかについては
通常800ml ～1L辺りの量です。
ということは実質飲んだ分プラスの量が発汗されていると言えます。
計測時は全員非常に元気で倒れる感じは全くありません。
お昼休み１時間後に再計測した場合
１キロ以内の減少が見えた選手の場合ほぼ元の体重にリカバーされています。
２キロ減少した選手で完全とは行きませんがある程度カバーされますが
練習開始３０分後辺りで体調不良を訴えリタイヤします。
練習前の計測時は元気なのですが練習開始後急激に不調になります。
何年か計測していますが大体の割合で２キロ近く減少する選手は
決まっているという事です。
つまり発汗のペースは個人差が明確にあるのです。
先日も同じ選手が２日連続２キロ近く減少し
初日は経口補水液を忘れ摂取せずで
結局練習開始後１時間内で体調不良の為リタイヤでした。
２日目も同じ２キロ近くの減少でしたがすぐ経口補水液摂取に
切り替えた所、体調不良は発生しませんでした。
１６時に練習を終了し計測しますが
この時点では最初の体重の１キロ減が３～５人前後
変わらないが２人前後
増えたもの１人いるかいないかです。
この結果、午前中の方が発汗量が多い事が認められます。
また発症が午後１３時～１４時である事。
大幅水分減少した選手の場合経口補水液摂取で防げれている事から
原因は午前中の発汗量にあると考えられます。
午後が何故発汗量が少ないかはおそらく
試合は割合が多く常に打球し続ける反復練習と比べれば
運動量が少ないと推測しています。
よって午後もハードな反復練習が多いと発症者は
更に増えると予想されます。
体重が変わらない選手は発汗と摂取のバランスがいいのでしょう。
逆に増えた選手は水分の取り過ぎと考えられます。
この事から体重計測は個人差を示してくれます。
まず自分の水分発汗量を知る事が熱中症対策で最も重要と
当クラブは考えています。
今回のレポートは当クラブの１日練習での計測ですので
各クラブ練習内容や負荷によって多少差があると思いますが
目安として参考になれば幸いです。
９月から開始の土日祝日練習会について
すでに地域ランキング上位者の申し込みが入ってきています。
月によっては小学生中心・中学生中心・小学高学年と中学中心と
いう設定で更にレベル分けも検討しております。
■ジュニアシングルス男女別土日祝練習試合！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
９月２０日（月・敬老の日）
女子中学生～高校生練習試合
レベル問わず。※一般選手推薦１名
９月２３日（木・秋分の日）
男子５年生以上～高校生練習試合
レベル問わず。※一般選手枠なし
募集要項←ここをクリックください。
今日の写真／常に体重計は携帯しています。
２０１６年から毎年夏は体重を測定しながら練習をしてました。
最初は医療者が現地で滞在し確認をしながら対策を立てました。
各クラブとも練習内容や負荷が異なるので個別の対策方法も
必要ともなると思います。
また土日に中学生対象で選抜練習メンバーを募集しております。
府県上位選手が集まっていますのでお問い合わせください。
関西レベルそれに準し覇気を持って取り組める選手が対象です。
全くダメです！という感じの方も別件としてご相談で計画できます！
ご連絡をお待ちしております。
キッズの低学年も参加しております。
国際大会（ITF）で活躍する事を目標とした低学年の選手を募集しています。
平日午後のプライベートもしくはメンバーが集まればグループも考えます。
現在幼稚園年長さんが京都よりから週３回来られているのと
小学生が午後に早く来れる時に来ています。
個人別にスケジュールを組んでいますので是非お問い合わせください！
土日の強化レッスン募集中です。（外部選手歓迎です。）
通常募集と選抜募集に分けられています。
※５年生以上からご参加になりますがレベルを確認させて頂きますが
希望にお答えできない場合はご了承ください。
～～～～～～～～～～～～２０２１年８月土日祝日練習募集～～～～～～～～～～～～～
会場 伏原ハードコート・和歌山県橋本市高野口町伏原３９５←所在地はクリックください。
９時コート解放 １０時開始 １６時終了 １日５０００円
テーマ別練習の募集詳細←クリックください。
８月
08月14日 土曜日 リターンの質向上／後半はストロークコーナー精度
※理想のリターンに近づける為のリズムとタイミング反復練習。
08月15日 日曜日 レッドゾーン（チャンスのエリア）からのコーナー精度反復練習
※最も多い攻め球を反復練習します。
08月21日 土曜日 ストロークのコース精度とフットワークのコーナーでの安定
※コースの角度と振られた時のフットワーク立て直しの反復練習。
08月22日 日曜日 男子地獄総当たり錬成会（泉大津市中央緑地ハードコート）
募集要項←試合の詳しくはクリックください。
08月28日 土曜日 ストロークとボレーのコース精度
※コースの角度と振られた時のフットワーク立て直しの反復練習。
08月29日 日曜日 ストロークのコース精度とフットワークのコーナーでの安定
※コースの角度と振られた時のフットワーク立て直しの反復練習。
９月
09月04日土曜日 リターンの質向上／後半は形式
※理想のリターンに近づける為のリズムとタイミング反復練習。
09月05日日曜日 １日ボレーの日／後半はボレーを使った形式
※基礎からフォームをコンパクトに、後半真ん中に返さないボレー
09月11日土曜日 コーナーに追い込まれた時のフットワーク立て直し／後半は形式
※コースの角度と振られた時のフットワーク立て直しの反復練習。
09月12日日曜日 男子地獄の総当たり錬成会（泉大津市中央緑地ハードコート）
09月18日 土曜日 １日ボレーの日／後半はボレーを使った形式
※基礎からフォームをコンパクトに、後半真ん中に返さないボレー
09月19日 日曜日 レッドゾーン（チャンスのエリア）からのコーナー精度反復練習
※レッドゾーンへの速いボール・低いボールの使い方を含む。
09月20日 月曜日 ジュニア女子練習試合（泉大津市中央緑地ハードコート）
09月23日木曜日 ジュニア男子練習試合（泉大津市中央緑地ハードコート）
募集要項←ここをクリックください。
09月25日土曜日 リターンの質向上／後半は形式
※理想のリターンに近づける為のリズムとタイミング反復練習。
09月26日日曜日 深いストロークの反復練習／後半は形式
※レッドゾーンへボールを落とさない深いボール。
※「選抜・準選抜」はレベルの確認が必要です。
※内容をメンバーで変更する場合がございます。
※選抜練習は中央緑地の可能性あり
※一部選抜女子受付は１０日前より空きがあれば開始します。
※７月と８月のスケジュールが変更される場合があります。
選手コース週1回受講選手募集！
現在検討中の方もかなり遠方で県外であったり、
また受講中選手も２時間かかる所だったり、
とても毎日は無理です！という方が多いんです。
学校が早く終わる日は13時からコート解放ありますし、
たっぷり練習できる体制です。
週1回ならどうですか？
レッスンの特徴はココをクリックください。
また年齢関係なくプライベートレッスンも
ビジター１時間6,700円で行なっております。
～～～～地獄の総当たりシングルス 一般からコーチ 大学生まで募集～～～～
ミズノテニスプラザ舞洲で行われます。
地獄の総当たりシングルス年間予定表
要項は下記をクリックください。
男子要項 女子要項
2021年
第３３４章０８月１６日（月曜日）
第３３５章０９月２７日（月曜日）
第３３６章１０月２５日（月曜日）
第３３７章１１月２９日（月曜日）
第３３８章１２月２７日（月曜日）
2022年
第３３９章０１月２４日（月曜日）
第３４０章０２月２８日（月曜日）
第３４１章０３月２８日（月曜日）
〜～～～～～～～～地獄の総当たりシングルス土日曜男子大会～～～～～～～～
日曜日男女大会予定はコート確保の関係上決定ではなく
日程変更の可能性があります。
泉大津市中央緑地ハードコート６面
大阪府泉大津市小津島町１番地
中学生以上で４５００円です。
１０時から１６時終了となります。
要項はココ
2021年
０８月０７日（土曜日）
０８月２２日（日曜日）
０９月１２日（日曜日）
１０月１７日（日曜日）
１１月２１日（日曜日）
１２月１９日（日曜日）
2022年
０１月１６日（日曜日）
０２月２０日（日曜日）
０３月２０日（日曜日）
〜〜～～～～～～～～～土日祝男子シングルス練習試合～～～～～～～～～～～～
2021年
０９月２３日（木・秋分の日）
募集要項←ここをクリックください。
〜〜～～～～～～～～～土日祝女子シングルス練習試合～～～～～～～～～～～～
2021年
０９月２０日（月・敬老の日）
募集要項←ここをクリックください。