熱中症対策は体重計測 医療の力をスポーツの現場に！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
当クラブでは実際の現場で医療者の立合い指示の元、
真夏の暑い時は体重測定しながらの練習を数年に始めました。
その時のデーターを元に現在も計測しながら練習をしています。
この数年の測定記録による現場内容をレポートします。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
まず練習の現場で得られた事実についてです。
体調不良の前兆は２時間前位に現れます。
その時は元気なのですぐ対処すれば防ぐまたは軽減する事ができます。
その前兆とは体内の水分量の減少です。
それを素早く察知する事が予防になります。
その方法が体重測定です。
真夏の熱中症対策は水分補給ですが
まず炎天下の練習では吸収が追いつかず
出て行く水分の方が多いと言うことです。
身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlで
吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまいます。
医療者の指示の元、真夏の暑い時は体重測定を始めました。
※現地に医療者が滞在
すると通常午前中２～３時間の練習で５００ml～１Kg減ります。
※小学生高学年から中学生まで
減った数値は残念ながら脂肪ではなく水分です。
この範囲であれば通常の水分補給で大丈夫ですが
その後体調不良を発症する選手は２キロ減少する傾向を見つけました。
計測時は元気でピンピンしているんですが
１時間半後に体調不良が発生します。
※最高２.５キロ減少という記録があり1Lの水の重さは1kgです。
そして2キロ程減少した時点でスポーツドリンク摂取の効果がないと言う
傾向も現場で見受けられました。
その後、経口補水液に変更した場合
午後の練習での体調不良を軽減する事が認められました。
例えば
試合などで１回戦が接戦で勝利し２回戦に入った途端体調不良で棄権などは
非常に残念な事です。
初戦終了時に体重が１.５Kg前後減少があった場合はすぐ経口補水液で
補給を進めます。身体から１.５Lの水分がないんですよ・・
ここ何年か前から体重を計測しながら練習をした結果
このような内容が得られました。
練習内容により多少負荷の差があり数値も変動はあるでしょうが
少しでもこのレポートがお役に立てる事を祈ります。
それと地獄の総当たり月曜日舞洲錬成会ですが１６日の参加クラブです。
（京都）西宮甲英高等学校
（福岡）柳川高校
（大阪）tennis365.net
（大阪）TEAM STAFF
（兵庫）三菱電機
（大阪）星田テニスクラブ
（兵庫）ノア名谷
（大阪）くにじま
（兵庫）テニスラウンジ
（大阪）TENNIS SUPPORT梅塾
（大阪）オールラウンド
その他フリー
２２日日曜日泉大津錬成会は
（兵庫）ノア名谷
（大阪）TEAM STAFF
（京都）LYNX Tennis Academy
その他フリーです。
岡山などからも来られますが所属不明が多いですが
あと空きは５名です。
福岡からですとフェリーで前日の夕方発・早朝着で
コートまで徒歩１０分ですよ
今日の写真／真夏の練習間の体重測定
注意事項は服を着替えて測定時する事です。
服だけでもかなり水分で重くなっています。
理想的に練習が始まって１～２時間後に一度測定し
１キロ以上減少が見られた場合経口補水液に変更をお勧めします。
また土日に中学生対象で選抜練習メンバーを募集しております。
府県上位選手が集まっていますのでお問い合わせください。
関西レベルそれに準し覇気を持って取り組める選手が対象です。
全くダメです！という感じの方も別件としてご相談で計画できます！
ご連絡をお待ちしております。
キッズの低学年も参加しております。
国際大会（ITF）で活躍する事を目標とした低学年の選手を募集しています。
平日午後のプライベートもしくはメンバーが集まればグループも考えます。
現在幼稚園年長さんが京都よりから週３回来られているのと
小学生が午後に早く来れる時に来ています。
個人別にスケジュールを組んでいますので是非お問い合わせください！
土日の強化レッスン募集中です。（外部選手歓迎です。）
通常募集と選抜募集に分けられています。
※５年生以上からご参加になりますがレベルを確認させて頂きますが
希望にお答えできない場合はご了承ください。
～～～～～～～～～～～～２０２１年８月土日祝日練習募集～～～～～～～～～～～～～
会場 伏原ハードコート・和歌山県橋本市高野口町伏原３９５←所在地はクリックください。
９時コート解放 １０時開始 １６時終了 １日５０００円
テーマ別練習の募集詳細←クリックください。
８月
08月14日 土曜日 リターンの質向上／後半はストロークコーナー精度
※理想のリターンに近づける為のリズムとタイミング反復練習。
08月15日 日曜日 レッドゾーン（チャンスのエリア）からのコーナー精度反復練習
※最も多い攻め球を反復練習します。
08月21日 土曜日 ストロークのコース精度とフットワークのコーナーでの安定
※コースの角度と振られた時のフットワーク立て直しの反復練習。
08月22日 日曜日 男子地獄錬成会／試合の練習（泉大津市中央緑地ハードコート）
募集要項←試合の詳しくはクリックください。
08月28日 土曜日 ストロークとボレーのコース精度
※コースの角度と振られた時のフットワーク立て直しの反復練習。
08月29日 日曜日 ストロークのコース精度とフットワークのコーナーでの安定
※コースの角度と振られた時のフットワーク立て直しの反復練習。
※「選抜・準選抜」はレベルの確認が必要です。
※内容をメンバーで変更する場合がございます。
※選抜練習は中央緑地の可能性あり
※一部選抜女子受付は１０日前より空きがあれば開始します。
※７月と８月のスケジュールが変更される場合があります。
選手コース週1回受講選手募集！
現在検討中の方もかなり遠方で県外であったり、
また受講中選手も２時間かかる所だったり、
とても毎日は無理です！という方が多いんです。
学校が早く終わる日は13時からコート解放ありますし、
たっぷり練習できる体制です。
週1回ならどうですか？
レッスンの特徴はココをクリックください。
また年齢関係なくプライベートレッスンも
ビジター１時間6,700円で行なっております。
～～～～地獄の総当たりシングルス 一般からコーチ 大学生まで募集～～～～
ミズノテニスプラザ舞洲で行われます。
地獄の総当たりシングルス年間予定表
要項は下記をクリックください。
男子要項 女子要項
2021年
第３３４章０８月１６日（月曜日）
第３３５章０９月２７日（月曜日）
第３３６章１０月２５日（月曜日）
第３３７章１１月２９日（月曜日）
第３３８章１２月２７日（月曜日）
2022年
第３３９章０１月２４日（月曜日）
第３４０章０２月２８日（月曜日）
第３４１章０３月２８日（月曜日）
〜～～～～～～～～地獄の総当たりシングルス土日曜男子大会～～～～～～～～
日曜日男女大会予定はコート確保の関係上決定ではなく
日程変更の可能性があります。
泉大津市中央緑地ハードコート６面
大阪府泉大津市小津島町１番地
中学生以上で４５００円です。
１０時から１６時終了となります。
要項はココ
2021年
０８月０７日（土曜日）
０８月２２日（日曜日）
０９月１２日（日曜日）
１０月１７日（日曜日）
１１月２１日（日曜日）
１２月１９日（日曜日）
2022年
０１月１６日（日曜日）
０２月２０日（日曜日）
０３月２０日（日曜日）
〜～～～～～～～～地獄の総当たりシングルス土日女子大会～～～～～～～～
2021年
要項はココ
次回日程調整中