自分の体を知る。

有限会社テニスエナジー (2016年6月28日 03:13)

今日は努力の仕方シリーズをお休みして

自分の体を知ることについてです。

マリリンが、ある部分を少し痛めました。

全中予選は痛みを耐えて、なんとかクリアしましたが

少しやばかったです。

タクミの話ではマリリンは怪我の状態がギリギリでないと

痛みを感じないそうです。

すぐ痛みを感じるタイプと感じないタイプって？？？

なあにい～～ということで

本人も自分の状態を知る必要があるだろう！

ということでマリリンと保護者とコーチが

内部構造から理論的にタクミから講習を受けました。

関節の作りも微妙に個人別に異なることが学べました。

痛みをすぐ感じる人と感じない人がいるんだあ～と

いう事がよく納得できました。

特にマリリンのトレーニングで真っ先にタクミに

コーチが注文したのが体の強度の問題です。

パワーが出せても身体の強度はプロもアマチュアも同じ

カルシュウムやたんぱく質で出来ている。

出力が上がったからといって

骨はセラミックに交換！

関節はケブラー繊維で補強してなんて

出来ません。

弱い部分を特定しその部分をピンポイントでトレーニングする

そんなことも解剖の本を見ながら説明を受けました。

こんなことが自分の体を知る。という意味だと思います。

そして多くのプロが怪我に悩まされて引退しました。

それを分析すれば高校に入るまでに対応しておけば

防げる怪我ばかりでした。

特に栄養は大事で運動３０分以内に摂取を呼びかけています。

目的はリカバリーなんですが

昔っから「うちは飯３杯食わしてますから大丈夫です～」とか

一切真面目に聞いてくれませんでしたが最近はしっかり

取り組んでくれる家庭が増えました。

次回／努力の仕方シリーズ

計画と環境１（計画ってなんだろう）

計画に合わすのか？それとも環境（時間）に合わすのか？

まず、計画ってなんだろう。

担当によるけれどナショナルなどに入れば

１２才で１８才までの計画表が出される。

早いジュニアは大学までのラインも踏まえて

計画され、時期を見て

コーチから保護者へプレゼンなど行う。

それをここで出しはしませんが

トップはどのような計画で活動しているか

皆さんは知らないでしょう。。

内外の選手の例をアレンジして説明しますね。

今日の動画／トランク体操

テニスに直結する動きのトレーニングしかしません。16.6.26.m4v

今日の写真１／体重測定

練習前と夕方の練習後の測定で

一番多く減ったのが１.５キロで他は１キロ減少です。

この重さは水分ですがらマメに摂取しても

これだけ減るんです。

自分の水分減少量を把握し夏に備えます。

今日の写真２／ファンクショナルアップ・トレーニング

体をどう使って欲しいか、それに即したアップと負荷です。

常にこのトレーニングが何の役に立つか？も意識しながら

取り組むことも大事です。

今日の写真３／練習！

コートのどこを狙うか？など

勝率７０％のエリアの攻撃など行いましたが

主に体の動作のズレをチェックしました。

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最初に問い合わせのあった選手で
年齢層やレベルを決める事に変更しました。
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少しでも当クラブの練習に内容が理解頂ければと
勉強会してますよ〜〜
現在、動画で初期からのトレーニングを
アップしました。

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地獄の総当たりシングルス
ミズノテニスプラザ舞洲で行われます。
地獄の総当たりシングルス年間予定表
要項は下記をクリックください。
男子要項　女子要項
307章　平成31年02月25日 （月曜日）
308章　平成31年03月25日 （月曜日）
309章　平成31年04月22日 （月曜日）
310章　平成31年05月27日 （月曜日）
311章　平成31年06月17日 （月曜日）
312章　平成31年07月29日 （月曜日）
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314章　平成31年09月30日 （月曜日）
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316章　平成31年11月18日 （月曜日）
317章　平成31年12月23日 （月曜日）
318章　平成32年01月06日 （月曜日）
319章　平成32年02月17日 （月曜日）
320章　平成32年03月30日 （月曜日）
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