この記事は23.5.1に
リライトされて最新です
身体作りの重要性を
説明しております。
技術習得の前に
身体機能を上げることが重要なんです
テニスの技は力の中にあり
良く私が好んで使う言葉です。
その為か……
テニスエナジーは技術より
身体作りやトレーニング重視の
イメージと聞きました。
あくまでも個人プログラムの
選手はフィジカルをチェックから
かなり小手入れしています
確かに機能チェックなど
身体の状態をよく調べたり
計測が多いのは確かです
身体作りが手薄になっている
日本テニス協会の講習の内容で
テニスの指導の現場について
取り組む比率について
技術 45%
体力 35%（身体機能）
メンタル 20%
と講習されています。
やはり優先すべきは技術取得は
当然ですが
多くが技術指導しか
なされていないんです
２番目の体力で35％を
占めており
メンタルも含めれば
55％の項目が指導現場で手薄なんです
テニスの上達阻害原因
その中で体力は技術の直結し
その体力不足は
技術習得の妨げになる場合もあります
技術は力（体力・身体）の上に
成り立っている
体力とは筋力や足が速い
だけではありません
身体の各所が正確に動作しているのか？
なども体力と言え
身体機能といった方が正解でしょう
柔軟性も体力7要素の1つです
例えば
「足首がうまく動かない選手」
細かいアジリティステップなど出来ません。
「関節が硬い選手」
上手く身体を回して打てません
体が動かせない＝体力がない選手が
練習量しても上達はかなり遅いです
最初に取り組むのは体力アップ
まずテニスが出来る動き作りから
始めて行くのです。
これはテニス協会の教本にも
書かれている内容です。
どのスクールでも最初に
ストレッチしてラダートレーニング
キャッチボールなど
※トレーニングが解らない方は
検索ください
この内容は世界共通で
アップのメニューで導入しています
しかし多くのスクールでは
流れ作業化もしくは軽視され
体力アップにはなっていません
テニスを上達させる為に
体力＝筋力ではありません
身体の機能を上げる事と
解釈して頂いていい内容です
もともと身体機能が
揃ってたらいいですが
そうではない場合
体力作りのメニューが
重要なんです
キャッチボールはボール勘を
確認し向上させ
ラダーは敏捷性を確認し
その対応を行います
技術以外の身体の機能を
向上させる内容が35％
本来キープされなければ
ならないんです
残念ながらボールを打つだけ
打ち方を習得するだけの
練習が多いのが現状です
ついていけないジュニア
初心者ほど多くは身体の機能で
ついていけない部分があり
それでついていけなく
なっていると思います
出来ないと負のループに
落ち入ります
そして出来ない劣等感が生まれる
初心者のクラスほど
身体の機能を向上させる
メニューは導入されて
いるでしょうか？
技術だけでなく体力を考慮し
内容の35％は身体能力を
考慮した練習が必要なのです
伸び悩むジュニアの原因
多くが機能不足の上に
技術を指導されています
上達するジュニアは
生活習慣か何かで
テニスを始める前に機能が
揃っていたと言えます
球技向きでないジュニアが
身体改善でプロになりました
元々なにが不足していたのか
事前に解っていたので
対応できたのです
技術習得の前に
身体の機能をしっかり作る
もしくは身体チェックをして
どのような状態か？を
自分自身をチェックした上で
技術習得すると効率がいいです
技は力の中にあり
まずは身体作り・機能チェックから
取り掛かる事をお勧めします
自分はテニスに向かない
そんな劣等感が生まれる前に
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今日の写真／やっと来た！ライセンス。。
日本テニス協会から３年以内に取得する事！と
要請のあった「上級コーチ」
つまり競技力向上コーチの資格です。
これで全部資格は所得した。。
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